Да ли је могуће учинити себе вишим?

Сви смо се вероватно питали да ли је могуће променити висину када завршимо са последњим растом. Постоје ли природни и здрави начини за то? Да ли уопште вреди покушати? Висина зависи од бројних фактора, од којих би неке могли да контролишемо, тако да вреди покушати ако је раст високо на вашој листи приоритета. Ако ништа друго, укључивање неколико ових промена у животни стил дефинитивно ће побољшати ваше здравље и благостање, тако да је победа без обзира!

Прихватите генетику

Генетика је главни фактор и можете сматрати да је око 60 до 85% одговорна за своју висину. Ми наслеђујемо специфичне секвенце ДНК, али наука још увек открива како тачно ове секвенце и сродни гени утичу на раст и када раст престане. Научници и даље откривају нове варијанте гена. Генерално, генетика игра најважнију улогу у томе колико ћемо расти. Други мањи фактори такође доприносе нашој висини. Међутим, разумевање и прихватање чињенице да не можемо заиста ићи против природе и драстично повећати своју висину требало би да буде први корак на овом путу.

Фокусирајте се на исхрану

Други фактори животне средине, као што је исхрана, доприносе расту особе. Веома је важно имати здраву и уравнотежену исхрану током детињства и адолесценције. После отприлике 18 или 20 година, просечан човек престаје да расте без обзира на то шта једе. Добро избалансирана исхрана треба да садржи пуно воћа и поврћа, интегралне житарице, протеине и млечне производе. Такође је веома важно ограничити унос шећера и засићених масти. Иако вас можда неће учинити вишим у одраслом добу, здрава исхрана одржава кости здравим, што може побољшати држање.

Пробајте суплементе

Свако веће повећање висине дешава се због раста дугих костију, као што је хумор у натколеници. Након пубертета, ове дуге кости престају да се издужују и не можемо ништа учинити. Због тога је веома важно одржавати здравље костију током и након адолесценције. Калцијум и витамин Д су одлични за избегавање остеопорозе. Међутим, нема научних доказа да ће узимање суплемената директно утицати на вашу висину, па ако сте видели суплементе који наводе ове тврдње, обавезно се обратите и лекару.

Обратите пажњу на држање

Сада када смо установили да не можете много учинити да бисте постали виши осим вођења здравог начина живота, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте изгледали виши. Због претежно седећег начина живота, многи људи имају лоше држање. Одржавање активности, фокусирање на стајање и избегавање погрбљености ће сигурно помоћи да изразите своју пуну висину. Пажљиво вежбајте правилно држање кад год се сетите: глава усправно са брадом паралелном са подом, рамена удобно назад и доле и благо савијени трбушњаци да подупру тело.

Развијте здраву рутину спавања

Током спавања, наше тело ослобађа различите хормоне и тежи физичком опоравку, тако да је увек добра идеја да не штедите на сну, посебно током пубертета. Значајан недостатак сна може узроковати велике здравствене проблеме, укључујући смањену стопу раста. Не постоје студије које повезују недостатак сна директно са смањеном висином. Међутим, проблеми са спавањем могу узроковати нижи 'пубертетски резултат', што значи да би могли ометати раст и развој.

Ципеле у помоћ

Ево једноставног начина да одмах изгледате више: носите ципеле са вишом потпетицом. Не мора да буде нешто претерано — чак и дебеле патике ће вам помоћи ако не волите чизме са петом. Такође можете постати креативни тако што ћете носити специфичне улошке унутар ципела које тренутно имате, што ће вам дати мало подстицаја на суптилнији начин. Само запамтите да ципеле које подижу пету и врше већи притисак на подножје могу дугорочно имати негативне последице по здравље.

Одећа која вас чини вишим

Усредсредите се на уску одећу, као што су уске фармерке и уклопљене кошуље да бисте добили вертикалну ивицу. Они одмах чине да ваше тело изгледа дуже. Ношење хоризонталних пруга такође може навести око да помисли да сте виши него што јесте. Избегавајте широку одећу, јер ће она визуелно смањити ваше тело.

једноделна глумачка екипа уживо

Почните да радите

Вежбање би требало да буде више животни стил него обавеза, па изаберите активност у којој уживате. Да бисте утицали на вашу перципирану висину и побољшали здравље, не морате да развијате екстремне мишиће или да постанете превише мршави. Не само да ће вам то што се осећате јачим и спремнијим дати самопоуздање да бисте били виши, већ може побољшати и ваше држање.

Шта не треба радити

Реч упозорења о свим саветима на интернету о порасту: ствари попут истезања, прескакања, вежби вешања са теговима, чудотворних таблета и специфичних дијета неће вас учинити вишим. То су углавном митови без доказа да делују. Можете да укључите истезање или прескакање, али урадите то из правог разлога - вашег општег здравља.

Воли себе

Сви имамо нешто што бисмо желели да променимо у себи, а често је то нешто генетско за шта смо биолошки заглављени. Понекад нам је потребан само подсетник да не морамо да се исцрпљујемо стресајући сваки мали део нашег изгледа. Свакако, покушајте са неким од горе наведених ствари, али не заборавите да би ваш примарни циљ требало да буде прихватање себе онаквим какви јесте. Фокусирање на самољубље и улагање ваше енергије у побољшање вашег благостања, и менталног и физичког, може много допринети повећању самопоуздања. А када сте тамо, повећање ваше висине можда више неће бити толико важно.