Примамљиве алтернативе за доручак које свако може савладати

Уморни сте од исте старе овсене каше? Припремите се за недељу дана испуњену укусом. Доручак је можда најважнији оброк у дану, али не мора да буде досадан. Са ових 10 креативних комбинација, можете појачати апетит сваког јутра. Користећи спајалице које се налазе у вашој остави и кухињи, једноставно је направити примамљиве оброке који задовољавају низ укусних пупољака, са довољно разноврсности за производњу нових оброка сваког дана у недељи.

Преко ноћи ораси

Чули сте за зоб преко ноћи, али овај примамљиви преокрет је лакша алтернатива. Ударите у своју оставу за асортиман орашастих плодова и семенки или само купите мешовиту торбу. Додајте бадемово или кокосово млеко у чинију, умешајте орахе са мало екстракта ваниле, а затим их оставите преко ноћи. Опциона мерица јогурта подстиче оштрији укус, док кремастија грчка сорта додаје текстуру; играјте се са састојцима да бисте пронашли своју идеалну мешавину. Ујутро ћете се пробудити уз чинију без овса пуне протеина и укуса. Допуните га мешаним воћем и имате хранљив доручак који је изводљив сваки дан. Ово је опција са већим садржајем масти, али богата влакна и антиоксиданси ће вас одржати ситима до ручка. Мешање вашег избора орашастих плодова, семенки и воћа даје овој укусној посластици бескрајну разноликост.

Титанс сезона 3 епизода 4 датум изласка

Перфецт ДИИ

Парфеи су се уздигли на нове висине, са првокласним ресторанима у којима се чаше преливају са састојцима. Међутим, није вам потребна цела колица за намирнице да бисте састругали воћни јутарњи оброк. Само узмите шољу свог омиљеног јогурта, мало орашастих плодова и семенки и асортиман воћа, помешајте их и воила! Имате оброк који је савршен за она ужурбана јутра у покрету. Допуните га циметом или шећером за додатни укус, а оставите остатке састојака да се крчкају преко ноћи за овсену кашу без зоби, као и претходну опцију, следећег јутра.

Примамљиви тост

Тост не мора да буде само хлеб и путер. Широк избор путера од орашастих плодова на тржишту олакшава и једнако брзо прави тост са мало више разноликости. Од чаја од лешника до чаја од ваниле, сланине од путера од јавора, па чак и укусних љутих и зачињених опција, покушајте да промените тост тако што ћете испробати један од ових иновативних нових укуса.

Слојеви тост од авокада

Ресторани наплаћују највише за овај основни доручак, па зашто не бисте уштедели нешто новца и сами га припремили? Додајте дебели слој авокада (или само уз шунку са здепастим гвакамолом) и наслажите га куваним јајетом, поврћем и сиром. Ово примамљиво јело може постати свакодневна ствар када имате основне састојке при руци. Додајте јаја и поврће које се већ налази у вашем фрижидеру све што је потребно да оживите овај омиљени доручак.

Слатки смоотхие

Ако имате воће у кухињи и млеко у фрижидеру, можете да направите смути за само неколико минута. Међутим, ако имате тенденцију да не држите свеже ствари у близини, продавнице прехрамбених производа имају залихе готових варијанти, тако да је овај већ лак доручак постао још приступачнији. Било да мешате сопствене јагоде и банане са мало сока од поморанџе или мешате готову сорту змајевог воћа, ова слатка посластица остаје основна намирница коју свако може лако да направи.

Занимљив тацо

Имате ли остатака такоса од синоћ? Претворите их у укусан доручак тако што ћете тостаду ставити у слојеве са месом, сосом, павлаком и поврћем, и све је спремно. Ако жудите за нечим заситним, овај је заиста добар, а можете га учинити хранљивијим тако што ћете додати поврће или изоставити крему. У зависности од састојака, овај можете чак и претворити у скуту за право повећање протеина.

Б-брза пица

Ко је рекао да је пица само за вечеру? Претворите омиљено за вечеру у основни доручак тако што ћете заменити тешке сосове за лакшу мешавину беланаца, сира, ћуреће кобасице, парадајза и власца. Ако су вам јутра заузета, ову опцију је лако понети у покрету: користите снажну питу која се лако склапа, а ваш доручак може да вас прати било где.

расту ли артичоке на дрвећу

Смоотхие бовл

Заситнија верзија вишеструких фаворита, овај слатки позив за буђење комбинује готови смоотхие са орасима, семенкама и још више воћа за мешавину пуна која се осећа високом. Само помешајте сопствени смоотхие и сипајте га у чинију, додајте орахе на врх и прекријте га са неколико бобица.

Снек бар са млеком са укусом

Ово је једноставно, то је такође опција коју многи људи занемарују. Ако нађете да сваког јутра истрчавате ван, искористите снацк барове и асортиман млека на вашем тржишту. Многа млека са хранљивим састојцима доступна су у варијантама од ваниле, чоколаде, јагоде и банана које их чине све само не основним, док се снацк барови крећу од класичних овсених и орашастих плодова до крем пите од банане и крем брулеа. Набавите залихе и узмите своју омиљену комбинацију на излазу. Са толико укуса које можете испробати, ово је комбинација која вам никада неће досадити.

Јутарњи ролл-уп

Убаците се у ролну тако што ћете у тортиљу од брашна додати поврће и сиреве, загрејати је и кренути напоље. Лук, печурке и спанаћ су већ при руци, а свако јутро се брзо умотају са кришком чедара. Или, узмите синоћне остатке броколија, помешајте их са сиром и уживајте у сирастом новом доручку који је истовремено заситан и укусан. Уваљајте коју год комбинацију желите у своју тортиљу, загрејте и једите.