Испробајте ова смирујућа есенцијална уља за спавање

Етерична уља су добре холистичке рок звезде. Једноставни су за употребу, лако доступни и долазе у довољно широком спектру мириса да одушевљавају чула без обзира на ваше жеље.

Дакле, ако сте у последње време имали проблема да се лепо одморите, ово би могло бити управо оно што вам треба. Од љупке лаванде до умирујуће камилице, савршена комбинација етеричних уља је тамо и обезбедиће слатке снове чим вам глава удари о јастук.

Како функционишу етерична уља?

Етерична уља су основна компонента ароматерапије, вековима старе холистичке праксе. Изведени од биљних екстраката, молекули мириса који се налазе у есенцијалним уљима прелазе нервне путеве до мозга.

Ови молекули посебно утичу на амигдалу, која је одговорна за емоције и реакције тела на стрес. Различита уља могу изазвати специфичне реакције у овој области мозга, од благостања до стимулације до сна.

близак теби филм

Како етерична уља помажу у спавању?

Биљни молекули који се налазе у одређеним врстама уља шаљу умирујући сигнал мозгу. Ово га покреће да шаље сигнале телу да уђе у стање мировања. У ствари, многи молекули у есенцијалним уљима за спавање су исти који се користе у лековима за спавање.

Ово је један од разлога зашто многи људи више воле етерична уља од лекова за спавање. Они нуде природну алтернативу за спавање без нежељених ефеката који понекад прате рецепте.

Лаванда

Лаванда је једно од најсигурнијих и најчешће коришћених етеричних уља. Чисто етерично уље лаванде се узгаја из цветова енглеске биљке лаванде ( Лавандула ангустифолиа) .

Овај мирис подстиче опуштање и смиреност. То је једно од ретких етеричних уља које се може користити уредно - није потребно разређивање - иако ћете ипак желети да га прво тестирате на малој површини да бисте били сигурни да нисте лично осетљиви.

Распршите га, утрљајте малу количину на кожу или сипајте неколико капи у топлу купку непосредно пре спавања. Такође можете направити или купити спреј за прскање јастука ноћу.

Камилица

Дестилован из једне од две врсте, Цхамаемелум Нобиле (римски) или Цхамомилла рецутита (немачки), ово етерично уље ублажава анксиозност, промовише смиреност и изазива опуштање.

Етерично уље камилице захтева основно уље ако планирате да га користите у кади или на кожи. Међутим, можете га сами распршити да вам помогне да паднете и, уз мало среће, останете спавајући.

Иланг иланг

Иланг иланг је једно од најјачих етеричних уља. Добија се од цветних пупољака дрвета Цананга ( Цананга одората ), ово етерично уље регулише расположење, смањује анксиозност и подстиче сан.

Избегавајте да га користите директно на кожи. Распршите га или помешајте са основним уљем да бисте га додали у купатило. Отрован је за кућне љубимце, па га немојте користити нигде где би ваш љубимац могао да лиже, и исперите каду након што вода исцури.

жалфија

Етерично уље мушкатне жалфије добија се из листова Салвиа сцлареа трава. Такође је снажно есенцијално уље за спавање и подстиче опуштање и смиреност и смањује анксиозност.

Ово уље је најбоље распршити или комбиновати са другим есенцијалним уљима у мешавини спреја за просторију. Увек га треба комбиновати са основним уљем због његове снаге.

Мешавина за спавање: спавање у башти (лаванда и камилица)

Ако вам заспати усред цветног поља звучи привлачно, ово је ваша мешавина.

Додајте једнаке количине (по пет до шест капи) лаванде и камилице неопходне за дифузор. Затим се завалите и пустите да уља ураде остало док утонете у миран сан са мирисом цвећа.

Мешавина за спавање: дубок сан (иланг-иланг и мушкатна жалфија)

Ако вам је потребан трајан дубок сан, ова мешавина ће обавити посао.

Помешајте осам капи иланг иланга и две капи мушкатне жалфије у дифузору за дугу ноћ одмора. Ово је идеална опција за оне који имају проблема да остану, а не да заспу.

Савети за мешање

Мешање етеричних уља зависи од тога како планирате да их користите. Већина уља се не може користити у чистом стању и захтевају додатак уља пре било какве локалне примене. Најбоље опције за носећа уља укључују кокос, семе конопље, витамин Е, авокадо и јојобу.

Дифузирање је другачије и захтева само мешавину уља по вашем избору и дестиловане воде. Ових дана на тржишту постоји много прелепих дифузора који ће се савршено уклопити у декор ваше спаваће собе или дневне собе.

видећи 222 и 333

Савети за дифузију етеричних уља

Дифузна есенцијална уља је идеалан начин употребе етеричних уља. Ова метода чини да мирис - и уље - трају дуже. Ево неколико савета за успешну дифузију:

• Изаберите свој тип дифузора:
  • Дифузор за распршивање: Користи ваздух под притиском да дистрибуира честице кроз ваздух; не захтева воду.
  • Ултразвучни дифузор: ради на струју или на батерије, и користи мање количине уља; делује као овлаживач.
  • Дифузор топлоте: Слично ултразвучном, али користи топлоту и воду за дистрибуцију уља.
  • Дифузор вентилатора: Користи уљну подлогу да разбије честице и шири их кроз ваздух.
• За најбоље резултате користите дестиловану воду. Вода из славине ће временом деградирати ваш дифузор и мораћете да га замените раније.
• Немојте препунити дифузор и обришите га након сваке употребе.